香港打工仔大多都是欠缺運動，當然我也不例外，心知年紀愈大，新陳代謝愈慢，所以由今年5月都迫自己一星期去跑步運動一次，已經好有決心持續了3個月了！
不過只做有氧運動是不夠，欠缺肌肉力量也是不行的，雖然我身形尚算瘦削，不過欠缺肌肉線條，所以一直都好想加以鍛鍊～
奈何自家Workout不到家，動作不專業，練極都是白做一樣，一直都想找一間專業的健身室，跟教練做Training，但不知從何開始好，這時就有機會去體驗人生第一堂跟教練學習的｢重量訓練｣！
Percent Kitchen & Fitiness位於觀塘工廈，位於MTR站附近，交通十分方便！
｢重量訓練｣好多人都未必知道是什麼，其實簡單來說是透過不同的動作及重量儀器作適當的運動，以增加肌肉強度及體積為目標的運動訓練～
肌肉量增多，仲可以有助減低扭傷拉傷的機會，強健身體！
Percent Kitchen & Fitiness除了提供重量訓練外，也有提供一對一私人教練訓練、小組訓練、拳擊、痛症筋膜放鬆及伸展療法等等～
基本的健身器材都一應俱全，環境雖然唔算太大，不過十分整潔有條理～
整個拳擊擂台都有，俾學員有如置身擂台上般，學習時特別有衝勁！
最近也從韓國引進了汗蒸房，可以在運動後舒緩一下，可以增加全身血液循環！
來上課前，他們安排了一個獨立的Locker俾我去存放私人物品～
更衣過後，教練立即叫我由熱身開始，由踏步機開始，踩左5分鐘後，身體已經開始在冒汗，是開始進入狀態了吧！
教練留意到我有輕微高低膊問題，可能是日常生活的不良坐姿引起的，而我的腰部不夠力，背肌沒有肌肉，是因為從來沒練過吧～
教練根據我的問題，教導我開始進行針對性的鍛鍊！
先由鍛鍊背肌開始，以不同的健身儀器作重點鍛鍊，而教練也會從旁指導我正確的姿勢，減低受傷的機會！
也是針對背肌及腰部的力量訓練，以壺鈴作出前後擺動的動作，強化背肌及腰部的力量～教練教授作出正確的姿勢，自己在家也可以自行訓練～
之後就加強腰力及腿部肌肉的訓練，在此健身儀器上進行連串俯臥及坐式腿部彎舉動作，教練也根據我的情況，將儀器上的重量調到我適合的重量，教授正確的姿勢，減低受傷的機會！
這姿態就是提腿，教練叮囑放下雙腿時要小心放下，不要一下子放鬆，因為腿拉太直好易因重量而傷到膝蓋～
不要看少這兩條粗繩，以手臂的力量用盡全力擺動也是要有適當的臂力～
之後到腹肌及腰部的訓練，這個動作是練腰力，平時自己有練開腹肌尚可應付，而腰部真的有點弱，真係要多加練習！
最後就以就個移動版的Plank動作作全身的鍛練，這個動作可以在家中自己鍛鍊，平板動作停幾秒，再以手臂的力量支撐起全身站立，是全身的運動哦！
因為教練強調不能只靠來一小時就可以，平時在家也可以Keep住鍛鍊，效果會好D！
好不容易一小時爆汗的重訓就完成啦～
謝謝教練阿Man的專業指導，第一次重訓來說也算是不錯哦！
教練也提示運動完可以進食香蕉及堅果類，補充在運動時流失能量，對建立肌肉也十分有幫助！
事後也私下查詢他們的收費如何，價錢都比較相宜，小組兩人即可以開班，價錢都十分抵玩，宜家都在心思思是否跟朋友一齊Join，始終有教練跟，教導正確姿態會比較好呢～
大家看後是否有燃起你們動起來的那團火嗎？心動不如行動，去搵佢地試下堂就知道岩唔岩大家啦！謝謝收看！
Percent Kitchen & Fitiness
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是次體驗由Percent Kitchen & Fitiness提供
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